Continuare a fare ginnastica e sport, anche quando palestre e piscine sono chiuse per il coronavirus, è importante soprattutto per i bambini. Ci vengono in aiuto le video lezioni su Youtube e nel web.
Torna attuale il vademecum proposto lo scorso marzo dall’Istituto Superiore di Sanità, che raccomanda per i neonati sotto l’anno di età 30 minuti di gioco o attività fisica al giorno, per i bambini nella fascia d’età 1 – 2 anni, 180 minuti al giorno e per i più grandi, dai 3 – 4 anni, sempre 180 minuti al giorno ma con l’aggiunta di 60 minuti dedicati ad una “attività da moderata a vigorosa”.
“Per i più piccoli da 0 a 6 mesi sono consigliati giochi davanti allo specchio. Quando già sono in grado di camminare si possono inventare giochi sull’imitazione degli animali e percorsi di psicomotricità, come superare un ostacolo”, sottolineano gli esperti dell’Iss. “Alcune attività sono invece adatte a tutte le fasce d’età: ballo, salti, capriole, stretching, per migliorare la coordinazione dei movimenti; la musica per favorire il movimento e la coordinazione, stimolare il linguaggio e l’apprendimento; il disegno e la manipolazione con paste modellabili per stimolare la creatività, la motricità e gli aspetti sensoriali. E poi – si legge ancora nel vademecum – la lettura comune ad alta voce e poi autonoma per stimolare il linguaggio, l’apprendimento e l’interazione”.
Ecco allora qualche suggerimento dal web, per iniziare subito a fare un po’ di movimento.
Le video lezioni di sport per bambini su Youtube e sul web
Ginnastica
Per un allenamento completo, vi segnaliamo i numerosi video proposti da Marco Caggiati nel suo canale Youtube Bella e in forma in 30 minuti: tanti semplici esercizi, suddivisi per fasce d’età (3 – 6 anni e 6 – 12 anni), che Marco esegue per i bambini collegati con l’aiuto delle sue figlie.
Se di minuti ne avete solo 15, fa al caso vostro Le favole di Fede: ogni video dura un quarto d’ora e mentre lo si guarda si corre, si salta, ci si allena e ci si diverte a seguire insieme un percorso che ci porterà a scappare, a nuotare con le rane in uno stagno, a marciare con gli elefanti, a miagolare con i gattini, ad attraversare un fiume.
Yoga
Lo yoga è un’opportunità unica per i bambini, che porta benefici dal punto di vista fisico, motorio, ed emotivo: lo si può praticare insieme ai più piccoli seguendo i video di Yoga con la mamma, nel corso dei quali apprendere semplici posizioni yoga, esercizi, giochi da poter fare con i propri bambini.
Un altro suggerimento utile per far praticare lo yoga ai più piccoli è Cosmic Yoga Fitness: il canale è in inglese ma i video sono così chiari che non avrete difficoltà a capire gli esercizi e i più grandicelli potranno anche approfittare per un ripasso linguistico. Ciò che ci piace di questa proposta sono le ambientazioni, che ricordano molto i cartoni animati, e il fatto che alcuni cicli di esercizi siano a tema.
Zumba
I vostri bambini hanno molte energie da scaricare? Metteteli alla prova con i video di Zumba Kids, seguendo il ritmo e i movimenti dei bimbi che ballano la coreografia.
Giocoleria e basket in casa con i peluche
Sono davvero tante le proposte di ECross Kids, canale in cui trovare sia esercizi a casa per bambini sia suggerimenti un po’ più curiosi: c’è ad esempio il video per diventare perfetti giocolieri e quello per giocare a basket in casa con i propri peluche.
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